눈 밑이 떨리시나요? 그럼 바로 마그네슘을 드세요 💊 마그네슘 복용법, 구매할 때 확인할 점 모두 알아보기

📋 목차

마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 생화학 반응에 참여하는 필수 미네랄입니다. 근육 및 신경 기능 유지, 심장 건강, 에너지 생산 등 다양한 역할을 담당합니다. 또한 스트레스 완화와 수면 개선에도 도움이 됩니다.

💡 핵심 포인트

마그네슘 보충제를 구매할 때는 다음 사항을 유의해야 합니다.

📌 구체적인 예시:

✅ **마그네슘 형태**: 마그네슘 글리시네이트, 시트레이트, 말레이트 등 다양한 형태가 있으며, 각기 흡수율과 효과가 다릅니다. 예를 들어, 마그네슘 글리시네이트는 흡수율이 높고 위장 장애가 적습니다.
✅ **함량 확인**: 일일 권장 섭취량(성인 남성 400-420mg, 여성 310-320mg)에 맞게 선택하세요.
✅ **첨가물 유무**: 인공 색소나 방부제 등 불필요한 첨가물이 없는 제품을 고르세요.

⚠️ 주의사항

❌ **과다 섭취 주의**: 하루 상한선(350mg 보충제 기준)을 초과하지 않도록 하세요. 음식에서 섭취하는 마그네슘은 상한선에 포함되지 않습니다.
❌ **약물 상호 작용**: 특정 약물(예: 항생제, 이뇨제)과 상호 작용이 있을 수 있으니 의사와 상담하세요.

✅ 마그네슘 섭취가 중요한 경우:

마그네슘 결핍은 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.

📌 주요 증상:

A: 마그네슘은 식사 후 또는 잠들기 전에 섭취하면 좋습니다. 특히 수면 개선을 원한다면 저녁에 섭취하는 것을 추천합니다.

A: 과다 섭취는 설사, 메스꺼움 등의 위장 장애를 일으킬 수 있습니다. 또한 특정 약물과의 상호 작용이 있을 수 있으니 전문가와 상담하세요.

활력 있는 삶과 건강한 신체를 위해 마그네슘 보충을 고려해보세요. 올바른 제품 선택과 꾸준한 섭취로 최상의 건강을 유지하세요.